3 postures de YOGA simple à réaliser
Vous remettre au sport fait partie de vos résolutions 2023 mais vous ne savez pas par où commencer ?
Nous avons une petite idée pour vous : le YOGA !
La pratique du Yoga permet de bouger en réalisant des postures. Il permet de retrouver la forme tout en sollicitant une partie du corps bien précise : abdominaux, jambes, colonne vertébrale, articulations. C’est un sport qui développe la force et la souplesse mais qui permet aussi de se relaxer et de lâcher-prise quand c’est nécessaire. Voici ci-dessous 3 postures simples à réaliser chez vous !
1/ LA POSTURE DU CHIEN TETE EN BAS
Connaissez-vous les bienfaits de cette posture ?
1/ Elle soulage les douleurs dorsales et sciatiques grâce à un étirement de la colonne vertébrale.
2/ Elle ralentit le processus d’ostéoporose.
3/ Elle améliore la digestion et le transit intestinal.
4/ Elle réduit la fatigue, redonne de l’énergie et de la vitalité à votre corps.
2/ LA POSTURE DU COBRA
Connaissez-vous les bienfaits de cette posture ?
1/ Elle renforce les poignets, les bras, les épaules et le dos.
2/ Elle aligne la colonne vertébrale
3/ Elle étire et renforce les muscles abdominaux et les viscères
4/ Elle ouvre la poitrine, renforce les poumons en facilitant une respiration plus profonde.
3/ LA POSTURE DU LOTUS
Connaissez-vous les bienfaits de cette posture ?
1/ Elle renforce les chevilles et les genoux.
2/ Elle augmente la flexibilité des hanches.
3/ Elle stimule la colonne vertébrale et le bassin.
4/ Elle ouvre la cage thoracique.
PRECONISATIONS :
Certaines postures de yoga sont déconseillées ou inaccessibles aux personnes souffrant de problèmes de hanches graves, d’une sclérose en plaque ou de crises d’épilepsie. Dans le cadre d’une intervention chirurgicale récente (moins de six mois), la pratique du yoga est fortement déconseillée. Si vous avez un doute, demandez l’avis de votre médecin !